Боди-балет — уникальное направление в фитнес-индустрии. Это комплекс упражнений, нацеленных на развитие координации, обеспечение равномерной нагрузки на все группы мышц. Периодические тренировки боди-балетом научат человека чувствовать свое тело, постепенно приобретается легкость, плавность и точность движений. Кроме того, боди балет — это силовые упражнения, которые также присутствуют на каждой тренировке, они развивают выносливость, а значит формируют здоровый и эстетический мышечный рельеф. А правильный ритм дыхания во время занятий помогает развить дыхательную систему и увеличить объемы поступающего в легкие воздуха.
Еще один момент, который привлекает многих тренирующихся, — минимальная вероятность получения травмы. Регулярная растяжка по индивидуальным возможностям человека позволяет исключить вероятность разрыва мышц и развития болезненной, длительной крепатуры.
Боди балет — это польза для здоровья и фигуры
Многие инструкторы утверждают, что body ballet — это размеренные тренировки, поэтому на сердечно-сосудистую систему оказывается адекватная нагрузка, которая исключает перегрузки, но вместе с тем помогает тренировать выносливость. В результате даже неподготовленный человек не будет задыхаться на занятиях. Исключены потемнения в глазах и прочие неприятные ощущения, так как нет резких наклонов. Из других достоинств боди балета отмечаются такие:
- Регулярные тренировки станут отличным способом восстановления физической формы за счет того, что большое внимание уделяется разминке, плавности движений. Особенно это касается бывших танцоров, желающих вернуться в творчество, и тех, кто перенес переломы или другие травмы.
- Многие инструкторы отмечают, рекомендуя body ballet, что это отличный способ восстановить стройность. Несмотря на то, что темп тренировок размеренный и неторопливый, частота пульса во время занятий может достигать 100-110 ударов в минуту. Поэтому активно расходуются калории, а вес снижается без вреда для организма — плавно, медленно.
- Боди балет поможет справиться со стрессом. Во время тренировок человек отвлекается от посторонних мыслей, так как концентрируется на постоянном счете и постепенном выполнении движений. Как правило, в качестве фоновой музыки на тренировке выбирается классика, которая расслабляет, концентрирует.
Разбираясь в том, что такое боди балет, даже медики сходятся во мнении о большой пользе этого фитнес-направления. Они рекомендуют посещать занятия при заболеваниях позвоночника, и тем, кто нуждается в работе над суставами или имеет другие противопоказания к спорту.
Что такое боди балет: кому подойдет фитнес-направление
По сути все могут заниматься боди-балетом — девушки, женщины, мужчины независимо от возраста и те, кто имеет проблемы со здоровьем и не может посещать силовые или кардио тренировки. Кому еще рекомендован боди балет?
- Молодым людям для становления хорошей координации.
- Детям — фитнес направление станет хорошим стартом перед началом профессионального пути в танцах или балете. Регулярные тренировки также способствуют развитию выносливости, формируют правильную осанку.
- Мужчинам, желающим избавиться от давних проблем с позвоночником, стать более подвижными, приобрести спортивную форму.
Тренеры отмечают, рассматривая как альтернативу стандартному фитнесу боди балет, что это отличный способ стать выносливее и физически развитее без изнуряющих тренировок, а потому направление подойдет практически любому.
С другой стороны, это источник не только физической нагрузки. Сама атмосфера, царящая в танцевальном зале, мотивирует, повышает самооценку. Для взрослого человека боди балет станет хорошей платформой для дальнейшего освоения актерского мастерства или танцевальных направлений.
Что такое боди балет: режим занятий, форма для тренировок
Как и любое другое фитнес-направление, боди балет не терпит беспорядочности — должна присутствовать регулярность. Заниматься “как получится” не рекомендуется, такой темп не приведет к заметным результатам. Поэтому если ваша цель — улучшение физической подготовки, подвижность суставов, восстановление состояния позвоночника, гибкость мышц, то минимум 2-3 раза в неделю будет достаточно. При этом:
- Новичкам не нужно гнаться за результатом, стоит начать с 2 занятий в неделю и делать перерыв между ними хотя бы в 3 дня.
- Спортсменам с опытом, привыкшим к серьезным нагрузкам, разрешается посещать тренировки до 4 раз в неделю.
Также учитывайте, что боди балет — это обязательно удобная одежда. Она должна быть облегающей для максимального контроля движений. Если у вас есть лишний вес, подобная форма поможет контролировать движения и легче акцентировать внимание на проблемных зонах. Для посещения занятий подойдут облегающие лосины, майка или футболка, гимнастический купальник, комбинезон для занятий пилатесом или йогой. На ноги лучше выбрать балетки или чешки, допускается посещать занятия в носках. Кеды или кроссовки не подойдут, так как во время тренировок акцентируется внимание на стопе, а уличная и спортивная обувь не могут сделать ее полноценно подвижной.
Итак, body ballet — это настоящая находка для тех, кто хочет оставаться в форме и не желает проводить много часов в спортзале. Фитнес-направление станет настоящим открытием для любителей классики, степенности, неторопливости, но при этом если очень важен хороший результат.
