Силовой пилатес
Что такое силовой пилатес?
Силовой пилатес — мягкое и щадящее фитнес-направление, основанное на укреплении мышц, суставов. Принцип построения тренировок основан на плавной и глубокой проработке упражнений в совокупности с правильным дыханием. Силовой пилатес рекомендован практически всем, он положительно влияет не только на физическое состояние человека, но и его эмоциональную составляющую.
Основные принципы и особенности силового пилатеса
Основные движения в силовом пилатесе ориентированы на классические принципы пилатеса. Поэтому, если четко выполнять все рекомендации тренера, уже в короткие сроки человек почувствует улучшение общего самочувствия, укрепление связок, суставов и мышечных волокон. На занятиях тренер всегда плавно показывает и проговаривает порядок выполнения всех движений, при необходимости поправляет каждого участника. В результате силовой пилатес сводится к соблюдению следующих принципов:
- Правильное дыхание. Во время упражнений сохраняется преимущественно реберное дыхание.
- Концентрация на каждом движении. Тренирующийся должен сконцентрироваться на выполнении упражнений, отбросить все лишние мысли, ничто не должно отвлекать его. Нужно прочувствовать свое тело и все ощущения.
- Точность выполнения упражнений. Нужно повторять рекомендации тренера и соблюдать нужную последовательность.
- Центрирование. Это означает, что во время определенных движений нужно прочувствовать состояние определенных мышц, уделить внимание положению каркаса, животу и другим деталям, рекомендованным тренером.
- Плавность и контроль. Нужно плавно соединять одно движение с другим и одновременно с этим четко понимать, какая последовательность должна быть соблюдена.
Одновременно с перечисленными принципами важно не создавать излишнюю напряженность. А чтобы силовой пилатес принес ощутимую пользу организму и физической форме, нужна регулярность — минимум 3 занятия в неделю.
Запишитесь на силовой пилатес в New Art
В нашей студии New Art силовой пилатес проводят опытные педагоги в небольших группах. За счет этого организуется индивидуальный подход к каждому ученику, что является залогом качественного результата от упражнений. Записаться на первое пробное занятие предлагаем в режиме онлайн или по телефону. Если у вас остались вопросы, можете заказать обратный звонок.
Ты можешь попробовать несколько пробных занятий у разных преподавателей
Оставь заявку и мы перезвоним тебе и подберем время, зал и тренера.
