Одним из древнейших видов искусства является танец, он постоянно процветал и развивался в течение многих столетий. В настоящее время существует множество направлений хореографии, каждая из которых может выступать не только как способ самовыражения, но и эффективный метод восстановления здоровья, а именно сброса веса и возвращения красоты фигуры.
Если вы задумываетесь над тем, какие виды танцев помогают похудеть, значит двигаетесь в правильном направлении. Именно хореография — это то, что нужно для веселого и интересного времяпрепровождения с пользой для своего тела. Всего 1-1,5 часа активных движений легко заменят изнурительный бег на улице, занятия на тренажерах или любую другую кардионагрузку. Уже через несколько месяцев регулярных занятий танцы сделают тело более подтянутым.
Можно не только похудеть с помощью танцев, но и приобрести растяжку, улучшить настроение, избавиться от болей в спине, снизить интенсивность разных хронических заболеваний, которые не являются противопоказанием к физической нагрузке. Итак, можно ли похудеть на танцах? Какая польза от хореографии и на какие направления лучше записаться? Попробуем разобраться.
Какими танцами заняться, чтобы похудеть
Размышляя над тем, можно ли похудеть от танцев, прежде всего нужно начать с разбора современной хореографии. Сегодня каждый может выбрать для себя что-то близкое, полезное и интересное. Разберем самые популярные направления и отметим, насколько они эффективны для фигуры.
Body ballet
Body Ballet — это комплекс классической хореографии, в которой также присутствуют элементы йоги, пилатеса и растяжки. При этом все движения адаптированы под учеников почти любого возраста и уровня подготовки. Регулярно посещая занятия боди балетом, вы воздействуйте на все мышцы тела, потому восстанавливается не только стройность. Это не только танцы, как способ похудеть, но и возможность восстановить здоровье суставов, сохранить правильное положение позвоночника, а значит избавиться от болей в спине, приобрести легкость и пластичность.
Латина
Латиноамериканские танцы — это то, что нужно для быстрого сжигания лишнего веса! Интересно, что только за одно занятие можно потратить до 400 ккал! В ярких хореографических связках присутствует всё самое активное — сальса, румба, ча-ча-ча, джаз и т.п. Не нужно думать о том, как похудеть с помощью танцев, если вы выбираете латино. Здесь используется огромный выбор приемов при создании танцевальных движений, что в совокупности позволяет не только снизить вес, но и избавиться от плохого настроения. Слабость и усталость от рабочего дня — это понятия, которых не будет больше существовать в вашей жизни, как только зазвучит зажигательная музыка.
Если вы выбираете латинские танцы, чтобы похудеть, обратите внимание: в процессе тренировок особый упор идет на бедра, ягодицы, пресс. Поэтому периодические занятия помогут улучшить координацию, снизить объемы в проблемных местах, научиться чувствовать свое тело и получить легкость.
Hip-hop и Break-dance
Хип-хоп и брейк-данс — это достаточно активные танцы, которые популярны среди молодежи. Однако за последние несколько лет направление все чаще выбирает и взрослое население, благодаря тому, что такая хореография предполагает высокие физические нагрузки. Здесь вы научитесь делать выпады, перевороты, освоите основы акробатики. Все это в совокупности позволит стать подвижнее, морально раскрепоститься, приобрести новые физические умения. В данном случае, выбирая похудение с танцами, человек становится не только здоровее, но и выносливее.
Lady dance
Леди дэнс — настоящая находка для дам, выбирающих не только похудение с помощью танцев, но и возможность уметь привлекать своего мужчину языком тела. Леди дэнс — это смешение R&B, стрип-пластики и множества других направлений, интересных для дам любого возраста. Оригинальная хореография поможет научиться чувствовать свое тело, обольщать с его помощью. Во время занятий оказывается особый упор на мышцы ног, рук, пресса с одновременным выражением эмоций. Вместе с красивой фигурой женщина становится пластичнее, энергичнее, улучшается координация.
Contemporary
Contemporary — направление, которое смешало в себе и джаз, и классический балет, и модерн. Это очень чувственная и сложная хореография. В процессе отработки танцевальных связок отлично тренируются все мышцы тела. Это занятие танцами для похудения подойдет опытным спортсменам, бывалым танцорам или другим людям, имеющим подготовку. Контемпорари поможет восстановить, поддерживать фигуру и одновременно с этим исключит потерю особых физических навыков.
Танцы и похудение: что нужно знать
Выбирая танцы, которые помогают похудеть, вы делайте отличный вклад не только в своё тело, но и психологическое состояние, учитесь новому и в целом становитесь лучше. Однако перед подробным изучением хореографических направлений нужно учитывать некоторые нюансы.
Прежде всего, обратите внимание, что уровень физической нагрузки будет зависеть от того, какой стиль хореографии вы выберете. Как правило, при грамотном подходе большинство танцевальных направлений направлены на задействование всего тела, это бросает вызов нашему мозгу, а потому любой, не имеющий противопоказаний к физическим нагрузкам, способен освоить танцы, способствующие похудению, и научиться не отставать от одногруппников. Похудение танцами несет и другую пользу:
- Развивается гибкость. Обычно тренировки включают в себя движения, которые направлены на растяжение связок и мышц. Это положительно влияет на формирование красивого тела и правильных форм.
- Повышение частоты сердечных сокращений. Лучшие танцы для похудения — это всегда полезная кардиотренировка. Энергичность танцевальных движений считается одним из лучших лекарств для стабильной работы вашего сердца.
- Развитие силы. Несмотря на то, что вы ничего не поднимаете, а работаете только со своим весом, все равно происходит наращивание мышечной силы.
Большинство видов хореографии — это отличный способ завести новые полезные знакомства. А некоторые танцы помогают и похудеть, и найти свою “вторую половину”. Периодические физические нагрузки позволяют человеку стать энергичнее, заряжают бодростью и хорошим настроением. В конце концов, разбираясь в том, можно ли похудеть, занимаясь танцами, одновременно с этим вы поймете, что такое активное времяпрепровождение — это залог высокой самооценки! После периодических занятий, уже по истечению нескольких месяцев в отражении зеркала предстанет более здоровый человек с отличной фигурой, а это хороший способ, чтобы увидеть себя с лучшей стороны.
Как похудеть танцами: основные моменты
Многие опытные хореографы, когда отвечают на вопрос о том, какие танцы лучше для похудения, рекомендуют прежде всего ориентироваться на свои увлечения. Какая музыка по душе? Возможно вам не нравятся резкие движения или может быть вы желаете получить настоящий драйв от активности? Попробуйте ответить на эти вопросы, кроме того:
- Самые эффективные танцы для похудения — это занятия, которые выбраны по интересу и с определенной целью. Чего бы вы хотели достичь, посещая уроки? Возможно с помощью танцев вы хотите скинуть 5 кг, подтянуть живот, развить растяжку одновременно со сбросом веса и т.п.
- Установите для себя количество времени, которое готовы тратить на посещение занятий. По возможности не ходите в одиночку, возьмите с собой подругу или партнёра. Так вы сможете друг друга мотивировать и с легкостью влиться в новый коллектив.
- Выбирайте правильную форму. Можно ли с помощью танцев похудеть? Да, но если танцору удобно! Поэтому следует позаботиться о выборе удобной обуви и одежды, не сковывающей движения.
На какие танцы пойти, чтобы похудеть? Выбирайте направление, которое интересно для вас, а значит физическая активность принесет удовольствие. Так, с радостью, вы начнете борьбу с лишними килограммами и восстановите свое здоровье.
