Силовой стретчинг
Силовой стретчинг: особенности
Силовой стретчинг ориентирован на развитие мышечной гибкости и наращивание, увеличение мускулатуры. Регулярное посещение тренировок позволит:
Поддерживать эластичность мышечных волокон и нарастить мышечную массу.
Сохранять подвижность и здоровое состояние суставов.
Улучшить кровообращение, тем самым повысив выносливость.
Укрепить связки, мышцы.
С одной стороны, растяжка позволяет снять напряжение, мышечные боли и присущую им скованность. С другой, силовой стретчинг поможет исключить серьезные травмы при высоких физических нагрузках или падениях. В целом, динамические упражнения — это возможность всегда поддерживать тело в тонусе.
Как проходит силовой стретчинг
Чтобы достичь заметного результата и постоянно поддерживать себя в хорошей форме рекомендуется посещать тренировки не менее 2-3 раз в неделю. Первые результаты “с нуля” будут заметны уже после 2 месяцев стабильных тренировок. Однако нужно помнить, что силовой стретчинг представляет собой непростой набор тренировочных занятий, который проводится с учетом следующих правил:
Каждое занятие обязательно начинается с хорошего разогрева, иначе при растяжке в динамике можно повредить сухожилия или мышцы.
Растяжка начинается с медленных движений, без рывков. Сложность и активность упражнений повышаются по нарастающей.
Если нагрузка слишком высока и тренирующийся чувствует боль, тренер снижает ее до комфортного состояния.
Во время стретчинга нужно соблюдать правила дыхания. Даже если это не получается, что часто встречается у начинающих, строго запрещено задерживать дыхание.
Не стоит посещать силовой стретчинг во время критических дней, в норме нужно переждать этот период и затем продолжить тренировки в обычном режиме.
Силовой стретчинг рекомендуется посещать в вечернее время, так как после тренировки в этот день нужно обеспечить отдых связкам и мышцам.
Занятия по силовому стретчингу проводятся в умеренном режиме, поэтому подойдут и для начинающих, и для опытных тренирующихся. Одежда для занятий — спортивная, удобная и не сковывающая движений. Например, лосины и топ, футболка и шорты. На ноги лучше надеть носки.
Силовой стретчинг в Киеве
Студия New Art объявляет набор на тренировки по силовому стретчингу — адреса наших филиалов и контакты для связи с администраторами вы можете узнать на сайте. В режиме онлайн у вас есть возможность записаться на первое пробное занятие, а при наличии вопросов заказать обратный звонок специалиста.
Ты можешь попробовать несколько пробных занятий у разных преподавателей
Оставь заявку и мы перезвоним тебе и подберем время, зал и тренера.
