Как научиться тверкать

Тверк — один из самых популярных танцев среди девушек. Он отличается высокой пластичностью, сексуальностью. Исполнение хореографии тверка хорошо тренирует мышцы спины, пресса улучшает осанку, не говоря уже о положительном психологическом влиянии. Девушки, которые выбирают это направление, со временем существенно сбрасывают вес, а значит чувствуют себя более уверенными и раскрепощенными. Не удивительно, что вопрос о том, как научиться тверкать, достаточно популярен. На первый взгляд кажется, что освоить танец легко, но на самом деле правильно выполнять связки могут далеко не многие. В большинстве случаев это связано с неправильным выполнением типичных приемов и не только. На деле научиться танцевать тверк вполне возможно, если правильно подойти к этому процессу. С чего начать? Что нужно освоить? Рассмотрим подробнее.

Как научиться танцевать тверк: начните с базовых элементов

Многие хореографы, рассказывая о том, как тверкать, для начинающих предлагают базовый набор элементов, которые считаются основой направления. Попробуем разобраться в некоторых приемах. Если вы освоите их, впоследствии тверк станет частью вашей жизни.

Как делать тверк: booty pop back, front booty pop

Booty pop back — достаточно простой базовый элемент, выполнить его может каждая. Действуйте следующим образом:

• Расположите ноги немного шире плеч, пятки оставьте на месте, а носки направьте в разные стороны.
• Согните колени, руки поставьте на бедра.
• Прогните поясницу, после этого попробуйте покрутить таз вниз и вверх, а затем примите исходное положение. Повторите ещё раз этот элемент, но так, как будто вы пытаетесь достать попой до макушки головы.

Если вас интересует тверк, как научится его танцевать, обязательно учитывайте, что при выполнении booty pop back очень важно зафиксировать область груди так, чтобы осталась подвижной только поясница! Крайне важно напрягать ягодицы, так как это не только полезно для фигуры, но и психологически раскрепощает. Если во время выполнения booty pop back у вас возникли сложности, попробуйте немного другую схему выполнения. Положите руки на косточки таза, согните колени. Опустите таз вниз, после поднимите вверх. Движение можно контролировать руками, а со временем, когда будете чувствовать себя увереннее и сможете увереннее контролировать спину, делайте элемент энергичнее.

Если вас интересует, как научиться танцевать тверк с нуля, нужно обязательно освоить front booty pop. Упражнение похоже на предыдущее, но здесь акцент нужно делать именно на подаче таза только вперёд. Как выполнять это упражнение?

• Ноги расставьте немного шире плеч, каждый носок поверните немного в сторону.
• Положите руки на бедра так, чтобы удобнее контролировать свое тело.
• Согните ноги в коленях и резко наклонитесь вперед. Одновременно с этим вы заметите, что попа уходит вниз.
• После прогните зону поясницы, а таз отведите назад.

Если для вас важно, как правильно научиться танцевать тверк, акцент делайте именно на первом этапе упражнения. Также не нажимайте на ягодицы, контролируйте руки, но старайтесь не помогать ими во время танца!

Танец тверк: как научиться выполнять другие приемы

Теперь разберем другие движения тверка. Многие из них отчасти похоже на booty pop back и front booty pop, так как без них невозможно научиться танцевать танец попой.

• Double. Элемент частично повторяет booty pop back. Однако движение таза выполняется с двойным повторением, то есть сначала два раза попой вверх, затем также вниз.
• Suffle twerk. Чтобы выполнить этот элемент, поставьте ноги шире плеч, затем одну ногу поверните в сторону, причем и колено, и ступню. Вес переносится на противоположную сторону. После этого прыжком поменяйте ноги. Сначала выполняйте прием перед зеркалом и медленно. Со временем, когда уловите суть, ускоряйтесь. Важно: во время прыжка не напрягайтесь, ягодицы нужно расслабить!
• Up down twerk. Встаньте в исходном положении: пятки шире уровня плеч, носки немного разверните. Прыгните на колени, затем прогните поясницу, а таз отводите назад. После этого округляйте поясницу и выводите плечи вперед, поднимитесь. Далее отведите попу назад и немного присядьте, затем встаньте в исходное положение.
• Wobble. Если вас интересует, как научиться трясти попой, очень важно освоить этот элемент. Его нужно сначала делать медленно, а потом ускоряться. Итак, поставьте ноги на ширине плеч, руки должны быть расположены напротив таза. Сначала одной ладонью коснитесь одной выпирающей косточки таза, затем также сделайте другой ладонью. Можно наклоняться или стоять прямо. Крайне важно во время выполнения этого приёма не сжиматься, улыбаться, старайтесь почувствовать музыку.
• Zig zag. Как начать танцевать тверк, а именно zig zag? Примите исходное положение, затем опустите вниз сначала одну сторону бедра, потом другую. После снова примите исходное положение. Выполняйте этот элемент медленно, контролируйте каждое движение не только по ощущениям, но и перед зеркалом. Если вам тяжело, можно не делать классическую стойку, а сначала попробовать делать zig zag на прямых ногах. Это упражнение смотрится особенно эффектно, если сначала выполнять его с прямыми ногами, а потом постепенно опускаться вниз, одновременно делая повороты по кругу.
• Stripper shake. Встаньте на носочки и начните поворачивать ноги, но не на всю стопу, а только пятки: сначала внутрь, потом наружу. Зафиксируйте поясницу и расслабьте бедра, затем округлите спину и повторите движения несколько раз — эффект будет виден сразу!
• Roll. Расположите ноги чуть шире плеч, носки впереди. Корпус наклоняется, руки на бедрах. Должно быть ощущение, как будто вы упираетесь ими в бедра. Постарайтесь делать тазом круговые движения. Это можно делать согнувшись или в прямом положении.
• Flash. Если вас интересует, как можно научиться танцевать тверк, обязательно освойте flash — это очень интересное движение, кажется, что оно не свойственно такой хореографии. Расположите ноги на ширине плеч и затем встаньте на полупальцы. Таз отводится назад, делайте переступы ногами, при этом ягодицы максимально расслабьте.

Как быстро научиться танцевать тверк: нюансы

Разбираясь в том, как правильно танцевать тверк, нужно учесть, что большинство базовых элементов следует уметь выполнять не только в исходном положении, но и других позах, например:

• На корточках. Особенно эффектно смотрится booty pop back. Если у вас мало растяжки, то лучше всего к положению на корточках прийти после разработки бедер, так как они должны быть максимально подвижными.
• Переход в сторону. Это тот вариант, когда выполняется один из базовых элементов, но при этом одна нога переводит тело в стороны. Для этого нужна хорошая растяжка.
• На четвереньках. Многие интересуются, как научиться тверкать попой на четвереньках, ведь это смотрится очень сексуально! Особенно если соединять базовые элементы из положения стоя и постепенно опускаться.

Почему не получается научиться трясти попой

Многие задаются вопросом о том, почему не получается освоить тверк. Практика показывает, что есть несколько причин, и размер попы или наличие растяжки и опыта здесь абсолютно не причем!

• Распространённой ошибкой является проработка только верха спины и плеч, хотя на самом деле все базовые движения основаны на прогибе области поясницы. Именно из-за нижней части позвоночника таз свободно подвижен.
• Напряженность также считается главной проблемой тех, кто интересуется, как научиться делать тверк. Не напрягайтесь во время тряски, максимально расслабьте ягодицы. Представьте, что вы стряхивайте весь накопленный негатив и энергию.
• Неправильно подобранная музыка. Лучший способ расслабиться — это получить удовольствие от энергичной и активной мелодии. Именно такой должна быть музыка под тверк.

И наконец, главная причина неудач — это непрофессиональный подход к освоению! Тренировки с опытным хореографом вовремя позволят исправить все ошибки. Именно тренер покажет, как научиться танцевать тверк поэтапно — от простого к сложному.