Динамический стретчинг
Динамический стретчинг — растяжка, направленная на выполнение движений в комфортных амплитудах таким образом, чтобы в процессе было задействовано все тело человека. Динамический стретчинг рекомендован людям с уже сформированными скелетом и суставами.
Задачи динамического стретчинга
Регулярное посещение динамического стретчинга позволяет решить следующие задачи и проблемы:
- Мышцы становятся эластичными, сильными.
- Суставы приобретают здоровую подвижность, уходит боль.
- Укрепляются связки.
- Появляется энергия, так как усиливается кровоток и увеличивается уровень кислорода и гликогена.
- Улучшается реакция, координация движений, скорость и сила.
- Уходят боли в спине и пояснице, улучшается осанка.
Отличительной особенностью динамического стретчинга является преобладание медленных движений из гимнастики и йоги, направленных на растяжение всех групп мышц в сочетании с правильным дыханием. Скорость выполнения упражнений увеличивается постепенно, а диапазон движений всегда остается в зоне комфорта. Не удивительно, что динамический стретчинг чаще других используется в качестве эффективной разминки. Например, у боксеров, балерин, гимнастов и единоборцев он входит в обязательную программу стандартного набора физической подготовки.
Как проходят занятия по динамическому стретчингу
Первое занятие считается вводным, некоторое время урока тренер посвящает технике безопасности и рассказывает об особенностях динамического стретчинга.
Легкая разминка разных частей тела позволяет “согреть” мышцы, подготовив их к дальнейшей работе.
Большая часть урока посвящена выполнению плавных растягивающих движений, не приносящих болей. При необходимости тренер поправляет каждого ученика и разъясняет пользу каждого упражнения.
Особых требований к форме для занятий нет, главное удобство. На тренировку не нужна спортивная обувь, достаточно носочков. Можно надеть футболку, топ или майку, скомбинировав выбранное с лосинами, свободными спортивными штанами или шортами.
Запись на динамический стретчинг в Киеве
Студия New Art объявляет набор групп на динамический стретчинг в столице. Наши инструкторы имеют богатый опыт работы, во время занятий уделяют внимание каждому тренирующемуся. Вы можете выбрать удобное время посещений и узнать все особенности проведения занятий у наших администраторов. Закажите обратный звонок или свяжитесь с нами по телефонам, указанным на сайте.
Ты можешь попробовать несколько пробных занятий у разных преподавателей
Оставь заявку и мы перезвоним тебе и подберем время, зал и тренера.
