Одним из уникальных методов оздоровления организма является йога. Эта система включает в себя комплекс физической нагрузки и дыхательной техники с одновременной концентрацией внимания. Занимаясь йогой с регулярной частотой, человек замечает, что это приводит к поразительным результатам для здоровья. Разберемся, что такое йога и отметим основную пользу практик для людей разного пола и возраста.
Что такое йога
Йога — это комплекс упражнений, который улучшает здоровье человека. Постепенно, по мере организации регулярности занятий, человек не только улучшает свое здоровье, но и изменяет образ жизни, достигая гармонии психологического и физического состояния. Организм находит силы для свершения новых целей, уходят психологические расстройства, человек духовно совершенствуется, развивается. В результате возникает ощущение того, насколько заметна терапевтическая польза от занятий йоги для организма человека. Научные исследования подтверждают данный факт, показывая, что периодические занятия приводят к следующим положительным результатам:
- Улучшается осанка, состояние позвоночника. Деформации и защемления постепенно уходят, поэтому боли в спине и шее перестают беспокоить. Осанка постепенно исправляется, что приводит к улучшению кровообращения и увеличению объема легких.
- Нормализация гормонального фона. Замечено, что асаны, из которых состоит йога, восстанавливают работу щитовидной железы, поджелудочной, улучшают настроение. Все это улучшает сексуальное здоровье мужчины и женщины.
- Восстановление фигуры. Любые физические нагрузки, в том числе йога, — это отличная тренировка для мышечного корсета, а потому физическая подготовка человека существенно улучшается. Одновременно с этим польза йоги для здоровья заключается в стабилизации работы ЖКТ, что приводит к снижению веса.
- Стабилизируется работа сердца и сосудов. Особая система дыхания позволяет улучшить работу сосудов, увеличивает поступление кислорода к внутренним органам. Соответственно ускоряется циркуляция крови, нормализуется сердцебиение.
- Повышается иммунитет. Постоянная работа с мышцами восстанавливает состояние лимфоузлов, что положительно влияет на иммунитет и позволяет организму легко переносить инфекции.
И это далеко не вся польза от йоги. Благодаря сочетанию разных поз, регулярные занятия позволяют избавиться от бессонницы, тревоги, гнева и других чувств, которые могут ухудшить качество нашей жизни. При этом занятия йогой практически не имеют противопоказаний и несут отдельную пользу для женщин, мужчин и детей. Какую? Попробуем разобраться.
Какая польза йоги для женщин: основные плюсы
Чем полезна йога для женщин разных возрастов? Прежде всего регулярные занятия помогают восстановить работу щитовидной железы, а от этого зависит функционирование женского здоровья. Это, в свою очередь, гарантия стабильного психологического состояния и не только. Отметим основную пользу йоги для женщин:
- Нормализуется цикл менструации.
- Облегчается предменструальный синдром, в том числе неприятные последствия климакса.
- Уменьшается интенсивность и частота мигреней.
- Замедляются процессы старения.
- Повышается либидо.
- Улучшается качество сна — проходят кошмары, женщина лучше засыпает.
- Интенсивность менструальных болей уменьшается.
- Снижается вес, улучшается физическая форма.
Размышляя над тем, чем полезная йога для женского здоровья, опытные преподаватели практик упоминают и тот факт, что на каждом занятии обязательно выполняются дыхательные техники, способствующие улучшению циркуляции крови. Поэтому ткани всех органов лучше снабжаются кислородом, а это благотворно сказывается на здоровье кожи и суставов.
Польза от йоги для мужского пола
Изначально этой практикой занимались именно мужчины, так как считалось, что сильный пол должен достичь единства со Всевышним и освободиться от зависимости от материального блага. Неудивительно, что постоянные практики положительно влияют на здоровье сильного пола. Например, такие позы, как Ширшасана, Падмасана или Конасана способствуют стимулированию работы предстательной железы и циркулированию крови в органах малого таза, а значит положительно влияют на потенцию. Чем полезны занятия йогой для мужчин?
- Растягивается крестцово-поясничный отдел позвоночника. Именно здесь располагаются нервные окончания, влияющие на мужскую силу и постепенно увеличивающие половое влечение.
- Регулярные практики восстанавливают гормональный фон, так как улучшается работа яичек, надпочечников, активнее вырабатывается тестостерон.
В результате мужчина становится более уверенным в себе, целеустремленным, стрессоустойчивым, физическим выносливым.
Польза йоги для здоровья беременных женщин
Тем, что такое йога и чем она полезна, интересуются многие беременные женщины. Если практиковаться с ранних сроков, период беременности и родов может пройти гораздо легче. Однако нужно исключить позы, предполагающие резкое изменение положения тела, ведь это риск упасть и навредить будущему ребенку. Во втором триместре запрещено делать упражнения на животе, а в третьем лучше акцентировать внимание на дыхании и асанах, которые выполняют на боку или стоя.
Беременным женщинам лучше посещать занятия йогой в группах и только после консультации с личным акушером-гинекологом. Если противопоказаний не имеется, инструктор подбирает оптимальную нагрузку, учитывая здоровье женщины, которая уже с первого месяца практик ощутит:
- Уменьшение болей в спине.
- Снижение проявлений токсикоза.
- Уменьшение отеков, тяжести в ногах.
- Улучшение настроения.
Кроме того, многие женщины говорят о том, что йога способствует позитивному настрою, уменьшению выраженности и количества растяжек. В целом организм готовится к благоприятным родам и успешной лактации.
Чем полезны занятия йогой для детей
О том, чем полезна йога для организма ребенка, интересуются многие родители. Регулярные практики привлекательны тем, что занятия разрешены в любом детском возрасте, независимо от степени физической подготовки. Кроме того, многие дети посещают такие занятия с большим удовольствием, а со временем и взрослые понимают, что все это было не зря, поскольку:
- Формируется правильная осанка.
- Укрепляется иммунитет.
- Развивается координация, гибкость.
- Нормализуется пищеварение.
- Восстанавливается психоэмоциональный настрой — ребенок становится спокойнее, учится самоконтролю.
- В йоге нет соревновательного момента, а потому у детей нет стрессов, связанных с взаимодействиями со сверстниками.
Таким образом, если вами выбрана йога, польза для организма, которую принесут регулярные занятия, просто неоценима. Человек с любой подготовкой способен усвоить основные асаны и постепенно улучшить работу внутренних органов, главное действовать под присмотром опытного инструктора и соблюдать регулярность.
