Что такое body sculpt?

DSC_0700

Body sculpt — это вид интервальной тренировки, рассчитанный на развитие мышечной силы, выносливости. Занятия организуются таким образом, чтобы рационально уделять внимание разным видам физической нагрузки, за счет чего постепенно подтягивается тело и уменьшается жировая прослойка. Особое внимание в боди скульпт уделяется ягодичной зоне, которая часто считается проблемной у женщин. Разберемся подробнее в том, как проходят занятия Body sculpt, кто может посещать тренировки и какую пользу несет это фитнес-направление.

Преимущества Боди скульпт

Боди скульпт — это физические упражнения для людей с любой подготовкой, каждый по возможностям может подобрать для себя оптимальную нагрузку, связанную с определенным количеством повторений или подходов. Поэтому данный вид фитнеса считается универсальным. Однако занятия лучше организовывать под наблюдением опытного инструктора, поскольку контроль поможет оценить правильность выполнения того или иного упражнения, исключив травмы. В результате, если вы только разбираетесь в том, что такое Боди скульпт, в конце концов придете к выводу, что регулярные тренировки дают следующие преимущества:

  • Исключено привыкание мышц к определенным физическим нагрузкам.
  • Постепенно улучшается кровоснабжение мозга.
  • Улучшается сон, снимается стресс.
  • Повышается гибкость тела, увеличивается скорость метаболизма.
  • Постепенно нормализуется давление.
  • Повышается иммунитет.

Что такое body sculpt: особенности

Это фитнес-направление появилось сравнительно недавно. Оно представляет собой тренировки, интенсивность которых можно выбирать, за счет чего человек сам становится “скульптором” своего тела и не занимается сверх нормы, требуемой организмом. Поэтому многие инструкторы отмечают, говоря о Body sculpt, что это:

  • Занятия, направленные на коррекцию фигуры для формирования красивых форм тела.
  • Хорошая проработка разных групп мышц и развитие выносливости организма.
  • Быстрый видимый эффект за счет чередования высоко- и низкоинтенсивных упражнений.
  • Возможность придать мышам желаемую форму.

Плюс к этому регулярные тренировки помогут восстановить красоту проблемных мест, подвижность суставов. После каждого занятия отлично снимается мышечное напряжение. Физическая нагрузка сама по себе нормализует работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Что такое body sculpt: примерная программа занятий

Если вы разбираетесь в том, что такое body sculpt, желательно углубиться в тренировочный процесс и выяснить, как он проходит. Занятия включают в себя несколько основных этапов:

  • Разминка. Позволяет хорошо подготовить мышечные волокна к силовой нагрузке. В норме процесс разминки занимает от 5 до 15 минут. Правильный подход на этапе “разогрева” поможет исключить вероятность возникновения травм.
  • Кардио. Продолжается примерно от 15 до 30 минут. Помогает повысить выносливость, улучшить метаболизм, работу сердца и способствует сохранению здорового состояния сосудов.
  • Силовая. Данная часть занятий включает в себя упражнения с использованием инвентаря. Выполняются упражнения на развитие силы мышц, сложность движений и количество повторений подбираются индивидуально.
  • Растяжка или стретчинг. Помогает расслабиться, “закрепить” результат, поможет подготовиться к дальнейшему восстановлению.

Обычно тренировочный процесс продолжается в течение 50-60 минут. Чтобы человеку было легче адаптироваться к заданному ритму, интенсивные и щадящие упражнения чередуются. Это позволяет сохранить правильное дыхание, исключить ухудшение самочувствия, например, головокружения и потемнения в глазах, и достичь хороших результатов.

Что такое боди скульпт: инвентарь, одежда

Инвентарь считается обязательным составляющим тренировок боди скульпт, он используется для выполнения силовых упражнений. В зависимости от подхода инструктора, могут понадобиться разновесные гантели или фитбол. Иногда во время растяжки используют гимнастические ленты с разной степенью жесткости. С их помощью можно добиться более заметного результата от работы с мышцами.

Нужно учитывать, если вы выбираете body sculpt фитнес, — это тренировки, которые предполагают активную физическую работу, а значит спортсмену нужно правильно подобрать тренировочную одежду. Она должна быть практичной и комфортной, не сковывающей движения. Например, женщине можно подобрать обтягивающий топ и шорты или футболку и лосины. Лучше, если все элементы будут изготовлены из эластичных материалов. В таком случае легче видеть результат, контролировать выполнение упражнений. Единственное, что нужно предусмотреть заранее, — качество одежды, она должна выдерживать большие нагрузки. На ноги лучше надеть кроссовки с глубокой протекцией на подошве и жесткой пяткой.

Что такое боди скульпт: вывод

Body sculpt — это групповое фитнес-направление, которое с каждым годом становится все популярнее в нашей стране, что не удивительно. В процессе тренировок человек не только фактически “вытачивает” формы своего тела, но и активно работает над уменьшением веса. Главное правильно подобрать комплекс упражнений, который приведет к заметным результатам в короткие сроки. Подробнее о том, что такое body sculpt, вы можете узнать у инструкторов нашей студии New Art.

Запишись на пробное занятие
Оставь заявку и мы перезвоним тебе и подберем время, зал и тренера.




    Закажи обратный звонок
    Оставь заявку, мы перезвоним тебе и ответим на все твои вопросы




      Запишись на пробный урок
      Оставь заявку, мы перезвоним тебе и ответим на все твои вопросы




        Закажи обратный звонок
        Оставь заявку, мы перезвоним тебе и ответим на все твои вопросы